Si të Bëni Dore Tuaj dhe Peshat e Kyçit

01 nga 05

Çfarë ju duhet për të bërë dore tuaj ose peshat e kyçit të këmbës

Ushtrimi, humbja e peshës, ecja, dhe terapia fizike të gjitha mund të shkojnë krah për krah për të përmirësuar shëndetin tuaj të përgjithshëm. Shpesh, sapo të futeni në një rutinë, një ditë e humbur e stërvitjes mund të lërë të zvarriteni.

Por, pajisjet e nevojshme për një stërvitje të mirë mund të fillojnë të kullojnë llogarinë bankare, veçanërisht kur ju duhet të blini disa madhësi për të marrë përshtatshmërinë e duhur.

Tani ju mund të bëni këto pesha për kyçet dhe këmbët tuaja në peshën që dëshironi. Rregullo matjet e përdorura në këtë model duke zgjatur pëlhurën dhe rrjetëzën për të përmbushur nevojat tuaja.

Materialet e nevojshme për një palë të peshave

• 4 copë pëlhure (pambuku të thurur fort, najloni i endur) të prerë në 13x5 inç të gjerë. Përdorimi i mjeteve rrotulluese të prerjes mund të garantojë rezultate të katra.
• 1 dërrasë (1 inç e gjerë) rrip i trashë pëlhure
• 2 (1 inç) D-unaza ose harduer drejtkëndësh
• 2 (6-inch) seksionet fiksohem dhe kasetë (Velcro)
• Rice, BBs, rërë ose materiale të ngjashme për të siguruar peshë. Ju do të duhet dy sasi të peshës që dëshironi që çdo peshë të jetë. (Një shkallë ushqimi punon shumë për matjen e sasisë që dëshironi.) Kur përdorni oriz ose rërë, mbushni secilën pjesë në pjesën e sipërme të dorës dhe pjesët e mbyllura do të ju japin një peshë prej 1 kile dore / kyçin e këmbës. Për peshë shtesë, mund të duhet të shtoni gjerësi në copat e pëlhurave.
• Temë cilësore

02 nga 05

Rripat

• Pritini shiritat në seksionet 2 (18 inç).
• Shkrini me kujdes skajet e seksioneve për të parandaluar që rripat e thurura të mos ngërthejnë dhe të shpërbëhen.
• Fold mbi 1 inç në një fund të çdo seksion rrip i trashë pëlhure.
• Vendosni një unazë në dele.
• Refold 1 inç mbi, dhe qep poshtë në fund të rrip për veten.
• Duke filluar në fund të kundërt të rrip i trashë pëlhure, ju duhet të përqendroni shiritin e fiksohem dhe pastaj shiritin loop. Qepni shiritin e fikso-dhe-loop në vend duke qepur skajet e të dy seksioneve dhe ku ata bashkohen.
• Në 2 pjesë të pëlhurës gjeni qendrën e gjatësisë së rripit (qendra e matjes 5-inch përgjatë zonës 13-inch).
• Masa në dhe shënoni 1 inç 1 inç nga çdo buzë 5 inç në qendër të rrobave.
• Vendosni delen e rripit të rripit në shenja 1 1/2-inç dhe në qendër të gjatësisë së rripit.
• Vendosni në vend.
• Qep rripin e rripit në vend duke qepur ku është prerë pjesa e rrumbullakët, poshtë gjatësisë së rripave të thurura, në të gjithë shenjën 1 1/2-inç dhe përsëri në seksionin e përkulur dhe pastaj në të gjithë ku keni filluar. Backstitch për të siguruar qepjen tuaj.

03 nga 05

seams

• Vendosni një seksion të pambuluar të pëlhurës në një seksion me rripat e lidhur, anët e djathtë së bashku. Pin rrip i trashë pëlhure në qendër në mënyrë që ajo nuk do të merrni kapur në damar.
• Vërni të dyja skajet 5 inç dhe 1 (13 inç) buzë duke përdorur një shtresë prej 1/2 inç.
• Kthejeni skajin e pambrojtur nën 1/2-inç gjatë gjithë rrugës rreth buzës.
• Kthejeni anët e djathtë dhe sigurohuni që të gjitha qoshet dhe shtresat të futen në skajin e saktë.
• Përputhni pjesën e sipërme të shtypur nën skajet e buzës së pamerituar.
• Mbajini topin, sa më afër buzë të jetë e mundur, në të gjitha skajet e ngjitura. (Mos e qep rripin.)
• Shtyp mirë.

04 nga 05

Edges dhe seksionet

• Mbajini topin, sa më afër buzë të jetë e mundur, në të gjitha skajet e ngjitura. (Mos e qep rripin.)
• Gjeni qendrën e gjatësisë së shiritit dhe shënoni atë.
• Gjeni qendrën e secilës gjysmë dhe shënoni ato.
• Qep një vijë të qepur nga buzë e palosur nën buzë në buzë të kundërta të ndara. Backstitch për të siguruar qepjen.

05 e 05

Plotësoni dhe mbyllni seksionet

• Ndani peshat e dëshiruara në katër seksione madje dhe plotësoni secilën pjesë të peshës së kyçit / duarve.
• Levizin e peshave deri te shtresa e ngjeshur sa më shumë që të jetë e mundur, larg nga buza e palosur.
• Align the edges nën presion.
• Thur buzë unsewn për të mbyllur hapje, qepje të afërta me buzë të jetë e mundur.