Artizanati nuk duhet të dëmtojë
Është e vështirë të besosh se diçka që kënaqesh duke bërë mund të jetë e dhimbshme, por kur bëhet fjalë për thurje, për disa njerëz ka diçka të tillë si diçka shumë të mirë.
Lëndim i përsëritur Stresi dhe Knitters
Problemi njihet si lëndim i përsëritur i stresit, ose RSI për të shkurtër. Ju ndoshta keni dëgjuar për sindromin e tunelit të kyçit të dorës, i cili është një RSI i veçantë, por jo gjithmonë i shkaktuar duke punuar në një kompjuter për periudha të gjata.
RSI është një term më i përgjithshëm për kushtet e armëve, kyçeve të dorës, qafës, shpatullave dhe / ose mbrapa të shkaktuara nga përsëritja e një lëvizjeje, shpesh në një mënyrë që nuk është e rehatshme ose e saktë për trupin tuaj.
Knitters me RSIs priren të kenë probleme në wrists e tyre, mbrapa, duart, qafat, apo ndonjë kombinim. Problemet e tyre mund të shkaktohen duke u ulur për një kohë të gjatë duke përdorur sjellje të dobët, duke mbajtur gjilpëra shumë fort ose duke vënë shumë peshë në kyçet e dorës me një projekt të madh.
Parandalimi i RSI
RSI është shumë më e lehtë për të parandaluar se sa është për të trajtuar, dhe gjëja kryesore që mund të bëni për të parandaluar RSI është të arrijmë me moderim. Ndiqni këto udhëzime për punë të shëndetshme:
- Vendosni një kohëmatës. Merrni një pushim 10-minutësh çdo gjysmë ore ose 45 minuta. Cohu. Ecni përreth, bëni disa shtrirje, pini një ujë (hidratimi ndihmon në mbajtjen e nyjeve të shëndetshme) dhe ndaloni kur ndjeheni të lodhur.
- Përdorni hala rrethore për projekte të mëdha. Afganët, shamitë e gjata dhe sweaters janë të rënda, dhe mbajtja e tërë projektit në një gjilpërë të drejtë vë një shumë të tendosje në wrists tuaj. Duke përdorur një gjilpërë rrethore , edhe në qoftë se projekti juaj është i drejtë , do të ndihmojë në shpërndarjen e peshës dhe do të bëjë më të lumtur zinxhirët tuaj.
- Përdorni hala yndyre. Hala të mëdha janë më të lehta për t'u kapur dhe do të vendosin më pak tendosje në duart tuaja sesa hala të vogla. Natyrisht, jo të gjitha projektet mund të realizohen në hala të mëdha, por nëse keni pasur një dëmtim në të kaluarën, nuk mund të dëmtojë zgjedhjen e projekteve të punuara në hala të mëdha, të cilat do të jenë më të lehta në duart tuaja.
- Uluni drejt. Qëndrimi është i rëndësishëm kur jeni ulur për periudha të gjata në pozicionin e njëjtë. Uluni drejt, mbani këmbët tuaja në dysheme, dhe mos harroni të merrni pushime. Nëse keni pasur probleme RSI, ju gjithashtu mund të vendosni armët tuaja në jastëkë ose krahët e dorës për të mbështetur më tej trupin dhe për të shpërndarë peshën e projektit tuaj.
Trajtimi i RSI
Çfarë ndodh kur ju merrni një thurje të lidhura me lëndimin e stresit? Simptomat e zakonshme përfshijnë:
- mpirje
- dhimbje
- ngurtësi
- ënjtje
- Vështirësi gjatë thurjes që shkon larg në kohë të tjera
- Vështirësi që përhapet, të tilla si një dhimbje që fillon në shpatull dhe rrezaton poshtë krahun sa më gjatë të thurni
Nëse ndjeni ndonjë nga këto simptoma, ndaloni thurjen menjëherë dhe vendosni një paketë akulli në zonën e prekur. Nëse akulli nuk ndihmon, merrni ibuprofen.
Nëse lëndimi është i rëndë, një vizitë tek mjeku juaj mund të jetë në rregull. Pilula e dhimbjes mund të përshkruhet, ose doktori juaj mund të rekomandojë trajtime të tjera, të tilla si mbajtja e mbërthimit të duarve gjatë natës (zakonisht nuk rekomandohet të vishni një mbërtheje gjatë thurjes, edhe pse doracaket terapeutike për përmirësimin e qarkullimit mund të jenë të dobishme).
Nëse keni një lëndim RSI mos harroni të pushoni. Merrni pak ditë larg nga krijimi dhe përdorimi i akullit dhe çfarëdo trajtimesh të tjera që rekomandon mjeku juaj.
Pas disa ditësh pushimi mund të jesh në gjendje të lidhësh për periudha të shkurtra të përditshme, por mos e teproj. Dora e dëmtuar (ose dora, shpatulla, bërryla ose mbrapa) mund të prishen shumë më lehtë, dhe me dëme të mjaftueshme, ju mund të anashkaloni javë apo edhe muaj. Pra, të marrë atë të lehtë, të kujdeset për veten dhe të jenë të vetëdijshëm për dëmin që ju mund të bëni kur ju artizanale për periudha të gjata.